Проснулся вечером и почувствовал, что стопу свела ужасная судорога. Словно гвоздь вбили. От судорог я знаю два средства - булавку воткнуть в икру (но это слишком для меня радикально, да и свело то не икру) и встать на цыпочки. Встал. Помогло. Подремал еще немного. Проснулся... Икру свело. Встал на цыпочке - стало только хуже, потому что одну мышцу отпустило, зато свело другую, причем так, что не опуститься на стопу - сразу ужасная боль. Я, конечно, напомнил себе, что на войне бывает еще хуже, да и в сравнении со страданиями голодающих детей Африки моя проблема не заслуживает внимания, но боль от этого не прошла. Тогда я вспомнил то, что недавно читал на одном сайте, где освещалась психотехника "погружения в себя". Она, техника эта позволяет расслабить все мышцы организма и тем самым повысить его тонус. Я всегда не прочь попробовать психотехники, если они не требуют никаких усилий и после прочтения статьи попытался "погрузиться в себя" и оно, в общем-то получилось. В смысле - мышцы расслабились. Не видя другого выхода в сложившейся ситуации, я попытался проделать это снова теперь, хотя стоя на цыпочках с больной ногой сосредоточиться несколько сложнее. Но получилось. И судорога мгновенно прошла. В общем, рекомендую.
http://heatpsy.narod.ru/07/deep.html
Относительно прочего терапевтического эффекта, описанного в статье - ничего не скажу, но от судорог оно помогает прекрасно ))))
Цитата: "Сущность метода проста на первый взгляд: устроиться в удобную позу и погрузиться в ощущение своего тела. Обстановка, окружающая вас во время погружения в тело, должна максимально способствовать сосредоточенности и покою. Идеально, если вы будете чувствовать себя в полной безопасности, когда исключена сама возможность того, что вас кто-то прервет или отвлечет.
* На первых порах снимаются сиюминутные напряжения, накопившиеся в течение прошедшего дня или последних дней, и человек чувствует приятную легкость. Со временем, релаксация будет постепенно становиться все более полной и глубокой, вам удастся погрузиться в состояние все более и более глубокого расслабления"