Кстати, вот наработка наркологов, которая позволит каждому за 1-2часа ответить самому себе, как у него обстоят дела с зависимостью к алкоголю, или наркотикам.
1. Возьмите бумагу и ручку, выкл. телик и комп, сосредоточьтесь.
2. Начертите таблицу с графами - дата, событие, количество, ощущения, реакция близких, последствия.
3. Первой записью должен быть случай самого первого вашего употребления - где, когда, сколько, и т.д. по таблице.
4. Дальше прокручивайте плёнку памяти с шагом в 0,5-1год, по возможности, записывая ваши самые "эпохальные" употребления.
5. Вспомните всё до сегодняшнего дня и перед вашими глазами будет лежать история вашей зависимости. Если по таблице будет просматриваться прогресс в любой графе, будь то кол-во, или частота, или негативные последствия - то, вы уже догадались, что есть над чем задуматься.
Говорю сразу - многие начинают чувствовать себя не комфортно увидев результаты, находят кучу отмазок и объяснений, что суть проблемы преувеличена, но, напомню, вы одни, телик выключен, и можно быть чесным перед самим собой.
6. Сожгите таблицу, теперь вы точно знаете, есть у вас проблемы с зависимостью, или нет. Дальнейшие ваши действия - это право выбора.